Все знают поговорку "съешь завтрак сам, с другом раздели обед, а ужин отдай врагу" Но не думайте, что за завтраком нужно наесться на весь день, не понимайте вышеприведенное высказывание дословно.
Вот вы когда только что проснулись хотите есть? Нет? И у большинства людей то же самое, по этому не нужно насиловать свой организм. Только что пробудившийся и отдохнувший организм не нуждается в сиюминутной подпитке энергией. По этому не стоит есть сразу, как только Вы продрали глаза. Пробудитесь полностью и войдите в ритм начавшегося дня.
Как только вы проснулись ваш желудок пуст, и очень важно, что вы съедите в первую очередь. Завтрак должен быть одновременно легким и сбалансированным.
Вот что я рекомендую: вареное яйцо, молочная каша без сахара, овсянка просто залитая молоком, гречка, натуральный сок, фрукты, черный бородинский хлеб, зелень, сливочное масло, резанка сала, бекона или ветчины. Но это не значит что все сразу. Составьте из предложенных продуктов меню на свой вкус.